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　　我们都知道在生活中，最有可能的不开心的事。如果有一天，你是下岗通知，抑郁，焦虑，悲伤等不良情绪肯定会打的，你应该学会自救方法的一些心理困境。

　　自勉法

　　互相鼓励，是一个积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点和长处，而不是无意中压抑悲观，沮丧放大。只有不幸的人的崛起谁可以打败最终成大器。

　　交谈法

　　悲伤，悲伤等心。可以，甚至对陌生人的人都掏给朋友和家人，或诉诸写日记，写等。“一吐为快”后，就可以解决的悲伤的心。

　　反向心理调节法

　　反向心理调节方法，成功的关键在于对“趋利”的思维方向。当没有被发挥自己的想象力和思维力多角度，从强不利挖掘，寻找使积极因素一直坚信说服自己。所谓“想开点”，也就是反向心理调节方法是找到适合自己的心理压力的方式“合理”的解释。“不能吃不到葡萄说葡萄酸”，虽然胜利的精神，但比心烦更好，沮丧强。

　　升华

　　负心理压力引起的能量引导到对社会，对自己有利的方面，确实值得称赞。司马迁是阉割和“史记”，居里夫人的丈夫后或遭受不幸的事故，辛勤工作要节哀顺变，完成镭的提取。这是密切与一个人的修养，意识有关，但还需要取得进展的心。

　　医疗干预

　　可能引起长期的不快乐隐匿性抑郁症的心理疾病，是身体的一个共同的特点，被称为血清素（血清素）是一种神经递质减少，可以通过服用抗抑郁药，以改善情绪低落是一些在体内的增加血清素水平的。

　　通过以上的份额的时候，大家就能够抑郁，焦虑，悲伤等不良情绪来了，找到适合自己的调整方法。