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　　2，低钠

　　低钠盐是低取代的钠钾，但即便如此，5重量克（约半汤匙）仍然含有高达917毫克的钠，不被粗心。

　　减肥吃：营养学家提醒，不管什么盐，或更小更好，第一个原则是减少的量。您可以使用白醋，醋或柠檬，番茄等天然酸度，或人参，当归，枸杞等药材来代替盐； 还用香菜，海带，强大的香草味药材与食物的原味。或改变烹调方式，烤或者使用多个焖煮蒸，保持食物的天然风味，以减少盐，味精各适量。

　　3，谷物

　　早餐谷物脆片声称比一个低脂肪，低胆固醇，高纤维，健康的早餐选择，许多人心中的更多。一项研究过早餐麦片样品14个项目，有一半都达到了标准的英国高盐（每100克含500多毫克的食物），部分品牌高达1030毫克。

　　减肥吃法：认准购买约标记，一些品牌的钠含量低的谷物，差距超过10倍。