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　　误区必须知道节食减肥

　　减肥误区之一：单纯依靠节食

　　许多人认为，如果节食节食可以减肥，其实，简单的节食减肥，只能让你在第3天减肥才能看到效果，但是，因为很快你就会体验到痛苦和自卑，甚至暴饮暴食。和节食会使你降低基础代谢率。最好的办法是保持均衡的饮食，少吃多餐的原则。

　　减肥误区：不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的组成部分，许多上班族由于太晚了，不吃早餐，这是对你的健康很不好，也会让你整个无精打采，严重的，也有非理性随便找食物。膳食内容丰富，充足的蛋白质的早餐不仅造成肥胖，还会让你更好地控制体重？。

　　减肥误区：过分自信“低脂肪的食品。“

　　许多人认为，低热量低脂肪的食物，吃多了也无所谓。事实上，热3也是很多低脂蛋糕，但它会让你更多的热量取。不含脂肪并不意味着低脂肪的食物，但也有很多的碳水化合物含量。

　　减肥误区二：饮酒会长胖

　　很多人担心，喝大量的水使脂肪细胞充满水分，从而导致体重增加。事实上，这是一个很大的误区，水是一种重要的原料和代谢燃烧卡路里，如果缺水，代谢率自然下降的身体，能量消耗将减少。所以，你想减肥至少8杯水，每天喝。特别是饭前喝水可以增加饱足感，减少食物的摄入。