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　　一种中国职场人群的调查显示，一周中的最高效率是周五，周四最低。事实上，从周一到周五，所面临的工作压力的工作环境是不同的，最好是有针对性地制定了“一周减压时间表。“。

　　生活中，“压力”的工作仍在谈论孩子的话。然而，每一天称为“压力”，而不是一个皱眉一起工作叫着，并积极寻找减压方法才是上策。一种中国职场人群的调查显示，一周中的最高效率是周五，周四最低。事实上，从周一到周五，所面临的工作压力的工作环境是不同的，最好是有针对性地制定了“一周减压时间表。“。

　　星期一：早起最重要。“星期一综合征”引起的厌烦，懒惰，健忘，注意力不集中早已耳熟能详。有调查显示，80％的人感到沮丧周一。许多单位的决定做一些新的东西和工作计划定为这一天，也在一定程度上增加的压力感觉。事实上，为了不抵抗初期的工作，最重要的。因为紧张，有很多的时间，足够的时间起床后早期不仅能减少焦虑，也吃了免费的早餐减压，最好包括一大杯牛奶，鸡蛋，牛肉，花生酱和香蕉，它们是富含色氨酸能提高大脑血清素的水平，让人有一种满足感。男性可以在周一20分钟肌肉运动来执行，诸如俯卧撑，哑铃状，这可导致在最短的时间中枢神经系统血清素合成。到了办公室，最好是听小提琴和古筝演奏古典音乐，优美的音乐可以进入以最快的速度大脑，起到降低压力，放松情绪的作用。

　　星期二：做形象培训。如果周一仍然在从周二的工作，其余时间的过渡，他们将不得不面对现实，让自己完全沉浸到工作中。最近的一项研究周二10：00表明是工作周的最大峰值压力，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，大多数人会放弃一天午休，加紧工作。所以，在10：00的时候，可以做一个心理形象培训的最大压力，具体方法就是找一个比较安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，并想象自己乘坐电梯慢慢开始数：层1，层2，层3 。。。。。。直到层10，然后想象电梯被慢慢降下来了，的倒数从1层到10层。

　　星期三：想办法让自己笑。周三是一周中的人情绪最低点，当人们接收信息就感到最重的负担。因此，在这一天，努力让自己笑最重要，看漫画，笑话或者回忆起他们的成就都是不错的选择。当抑郁的人往往看不到显着活着，我觉得未来是悲观的，再想想自己最大的愿望得以实现：例如，考上理想的大学，找到一份好工作，获得任何奖项，多少给予表彰领导，会增强自信心，从黑暗走出来。

　　周四：照明到最亮。周四被看作是一个很多人，“黎明前的黑暗”，这不仅是最低的一天的工作效率，这是疲劳感最强，心情烦躁大半天。几天积累的坏脾气，几乎每天都有袭击。一部作品，很多人会以为这里是错误的：办公桌好像特别杂乱的，嘈杂的声音特别烦的同事，憋气。这一天是去压光在办公室里最亮的最好方式。有研究显示，在明亮的光线，人的大脑多巴胺的合成和血清素的能力较强，这两种物质会变得光滑感觉快乐的人。这是比较阳光充足的地方，越少的人患抑郁症是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑供氧有一定的关系，放一些仙人掌在办公室，它可以在白天释放出大量的氧气，使人消除疲劳。

　　周五：周一至看到它作为一个。周一至周四经历了一个郁闷的心情，到周五，很多人马上变得很轻松。有趣的是，这应该是无心工作的一天，但做中国人的调查显示，职场，但却是最有效的工作周的一天。这是因为大脑的放松心情的注意力更加集中，解决问题的能力，加快速度。因此，建议安排在周五最重要的工作。但是，对于中年四五十年，这种一松一紧的工作习惯是不适合。他们中的大多数都经历过，保持最重要的工作原步伐。周一至周五为最佳角度，为了完成这项工作，或者过于放松，这会导致下周更为激烈的开始。

　　周末：想想下周工作。终于到了周末，但调查显示，很多人上周六，“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑，越想越烦躁，甚至导致失眠，周一形成”在工作中的焦虑。“。为了解决这个问题，最好是给自己的大脑建立一个“开关”，告诉自己该玩的时候就充分发挥，就必须在工作中全力以赴，而不是周一上班不加思考的东西。如果你实在不放心，你可以拿出周日晚一个小时问自己下周做的事，做个简单的工作计划，我的心脏会更放心。

　　（南方日报）