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　　红薯

　　光纤红薯含有易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。因为它是富含抗氧化维生素C，β胡萝卜素，和远远超过棕色维生素E的两倍时，纤维的40％以上，可以防止便秘，粪便排出。而地瓜中的白色汁液（黏液），能够降低胆固醇，降血脂的作用。所以地瓜堪称最好的排毒食物之一。

　　绿豆

　　绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴。绿豆成分品种丰富是由于维生素B，葡萄糖，蛋白质，淀粉酶，氧化酶，铁，钙，磷等，常食能帮助体内毒素排泄，促进机体的正常代谢。是最好的排毒味道很好闻，老少咸宜。

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素能促进肠道蠕动，有助于减肥。如果你想用萝卜来排毒，生食是合适的。一年四季的饮食萝卜，烹饪生食尤其是后是远远更好的作用。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进从体内代谢毒素的排出，尤其是对人没有经常锻炼，高强度脑力工作者。

　　红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿。红豆有一个纯粹的心脏养神，健脾益肾作用，加入莲子，百合更固精益气，止血，强健筋骨等作用。，能治肺燥，干咳，提升内脏活力，增强体力。