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　　5，仰卧起坐减肥

　　功效：锻炼股四头肌，15千卡的更多消费

　　在办公桌前站着，坐下来，打个手势，暂停，站直了，别用手帮。每次坐下来，小心不要让膝盖向前移动，下蹲的姿势坐下来，集中在脚跟。每天做15-20次。

　　6，将文档发送到减肥

　　效果：100千卡以上消费

　　今天，电子邮件通常，我们往往会导致甚至看起来同事都忘记了。选择1-2同事坐在最远的10个文件亲自过去一天发。试着走路，去洗手间地板或其它影印，当然要爬楼梯。

　　7，体重减轻椅

　　功效：增强肱三头肌，10千卡的更多消费

　　好好利用办公室的椅子中，做一些简单的运动来燃烧卡路里。轮式椅子，用的东西从顶部稳定。椅子座朝向右手侧，膝盖弯曲90度，臀部跌落到地板上，然后上升，每次做10次，共两回。

　　8，苹果减肥法

　　功效：吸水性较低的100千卡

　　苹果中含有大量的纤维和水，吃了肚子不饿不容易。美国和巴西发现大多数吃三个苹果或梨，每天人减肥和。试吃两个小苹果，吃了两个大饼干。

　　巧妙利用上述方法只要8个上班族保持良好的身体是没有问题的，不运动也能瘦身！