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　　白领一族，在办公室长时间保持一个姿势工作，生活繁忙缺乏运动，上肢力量，尤其是弱，脂肪和脂肪特别容易积聚在腰上，你想减少被没那么容易。在这一点上，小编支招懒运动腹部减肥方法，让慵懒的家可以轻松甩开肚子上的肉。

　　步骤1：

　　首先，身体平躺在床上或地板上，耳朵的手还能。然后让弯曲，大腿和腹部的角度小于直角程度的膝盖，以追求速度太快，要缓慢进行，重复20次。

　　第2步：

　　身体平躺在地面上，然后让脚触地弯曲膝盖，臀部会用骨盆提升的动力，请记住，速度是不是太快。当骨盆的高度和脊柱成一条直线的时候就可以了，这种操作重复15次就可以了。

　　第3步：

　　站在头交织在一起自然引起向上伸直双手，手指。慢慢倾斜上半身向右侧倾斜最大。5秒钟，然后慢慢回到开始行动。倾斜再次离开。重复练习10次双方轮流。相传运动后，身体扭动的左右两侧，各扭转10次。

　　步骤4：

　　呼啦圈是每个女孩经常运动，晚饭后，站在电视机前，你可以随时随地练习，随地。它可以用来在夜间看电视练。每次运动至少半小时，中途休息。呼啦圈使体重的选择，重量不呼啦圈，减少腹部的效果越好。