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　　今天，有很多女性在关心减肥的事情了工作场所，因为肥胖是运动减肥首先想到大多数人出现。因此，运动减肥需要注意什么？专家认为，随着局部肥胖，女性需要局部塑形方法。如何利用运动来减肥？接下来，中国减肥网小编就为大家介绍4种零成本的减肥秘诀给你，看看！

　　第一步臀部“骨盆”体操

　　女性如何减肥是良好的交通运动？事实上，在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥是一个重大课题。一些传言说，由于骨盆支撑腰腹部已经减少和扩张所以特别喜欢的脂肪堆积是很难减肥。所以，一举多得可以通过必要的裁员运动收紧骨盆发挥作用。在其他体操或瑜伽经常看到这个动作，是很喜欢坐，接近地面的肩膀，双手放在身体两侧，然后慢慢抬起背部，臀部看起来就像托起一样。它可以收紧下半身，对腰形，臀和腿形形式在塑造一个非常好的作用。

　　第二步靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部，肩胛骨，臀部，脚后跟这四个部分都贴紧墙壁支架。注意腹部和臀部，这样坚持3分钟左右。等到你习惯了这个位置，即使它没有平衡身体还可以打开你的眼睛。如果你不习惯这个位置，或者让你觉得不舒服，那意味着你的骨头有一定的倾斜或扭曲，只要他们更注重及时调整，不仅能缓解肩膀和腰部磅不适，还能提高新陈代谢。这个小动作不花钱在那些收小腹产后新妈妈也很有效。