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　　男人们会想与五大健康食谱长寿。每个人都希望活得更长。因为男人和女人，也有一定的差异。因此，男性和女性都略有不同配方长寿。那么，是什么人想长寿的养生秘方是它。我们来看看男人的长寿之。

　　长寿秘诀：少喝酒肝保健

　　肝脏损害的人，第一个就是酒精。专家们发现，达160多克酒精的一天是10年酒精的92％，脂肪肝的发病率。因此，肝脏开始开始喝酒，除了红酒少量，白酒不宜喝啤酒。吃蔬菜。三餐蛋白质和维生素的显着位置安排，减缓大有裨益老化肝，肝细胞的修复，更新和排毒。这类食物包括蛋类，鱼，禽，豆制品，动物肝脏等。。

　　长寿秘诀二：保卫前列腺吃洋葱，大蒜和红葡萄酒

　　美国国家癌症研究所的研究表明，每天摄入大蒜或洋葱10克以上的人，比不超过2克的人患前列腺患的风险降低50％的进。此外，红葡萄酒喝一两杯，每天可以帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活能够清除前列腺血管，因而起到前列腺保健作用。

　　长寿秘诀三：绕开肺癌戒烟首要条件

　　有研究表明，肺癌的30岁前戒烟的风险可降低90％，5年戒烟后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险将减少一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中维生素E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　长寿秘诀四：取结肠少肉的护理

　　威胁结肠健康有：肉类过多，缺乏运动，少膳食纤维摄入量。确保有足够的每天摄入的蔬菜和谷物是必要的。例如，你可以做米饭时添加一些粗粮，占总数的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜，韭菜，白菜，萝卜，小米，大麦，燕麦等。。Movement徒步。每天进行一定时间的有氧运动，食物在体内停留时间长，可以防止。行走方法很多，晨跑以及下班步行回家是个好办法。

　　长寿秘诀五：补肾强多喝水，多吃蓝莓

　　英国肾脏研究中心的研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你的肾脏疾病的几率会降低80％。蓝莓可以在膀胱组织的物质之一抑制细菌附着富集。按摩强肾。众议院的腰肾，常做腰部按摩，可以预防腰痛等症的中老年人因肾亏引起的。经过两两手掌对搓至热的手掌，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

　　这是关于长寿的如何的小秘密的5件事。总之，无论是男人还是女人，你想活得更长，要养成良好的生活习惯和饮食习惯。