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　　加班或周末狂欢导致了越来越多的“夜猫子”，熬夜，很多人以后会很没精神，身体是枯燥的，那么如何能够将这些营养补充剂并不适用于去除？

　　熬夜吃良好的售后服务？

　　喝大量的水 - 足够的水分可以提神

　　人体有三分之二是由水组成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦脱水时的最高信号”也就并不奇怪。

　　一天早上喝一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用水，您还可以添加一些橙汁，柠檬汁，做成提神水。

　　多吃含镁食物 - 维持能量

　　生产镁的能量是关键。缺镁的情况很少发生，但是多了几分摄入的镁，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都含有丰富的矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素。

　　全谷类 - 保持情绪稳定

　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在同一时间，以脑灰质提供能量的碳水化合物，将继续放缓的能源消耗。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，帮助睡眠熬夜后。

　　粗粮，如燕麦，甘薯也含有碳水化合物。

　　优质蛋白 - 保持敏锐度

　　汉堡喜欢高脂肪食物会让你感到满意，但精力减退，消化需要大量的能量的食物。选择优质蛋白，首先摒弃那些饱和高食物脂肪含量也。蛋白质是肌肉的基本组成部分，并且其中所述氨基酸具有在含有神经递质 - 一个显著效果，有助于保持视力。

　　配方为人们在深夜吃

　　莲子百合锅瘦肉：每次用莲子（去核）20克，百合20克，猪肉100克，加水煮沸的相同量的，用食用肉盐舒兰调味，1天后。有纯粹的心脏和肺，益气安神之功效神经，熬夜后，适用于干咳，失眠，心烦，心悸等症消费。

　　卫生粉丝汤：每次用250g粉皮切成小块，生鱼片去鳃及内脏，一壶水的总量，鱼熟时加入姜，油，盐调味饮汤食鱼每月或隔日。有舒筋活络，调和气血，肌肉疼痛和熬夜过度劳动后肌肉酸痛等功效解决方案，颈椎痛服用。

　　夏枯草烧瘦肉：每次用夏枯草10克，猪肉50？100克，锅的总量，加水，盐少许调味肉熟，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压作用，对高血压患者熬夜头晕，头痛及眼红者服用后。

　　炖鸭栖息地：用20克鸭1-2的栖息每个，水炖，煮熟的鸡蛋，量剥离，再用20分钟进入炖汁，糖风味，果汁饮料的新鲜鸡蛋，每日1次或2-3次每周。有滋阴清热，生津止渴等功效，熬夜对口干咽燥后，牙龈肿痛者食用。

　　杜仲炖肾脏：杜仲各25克肾，加水炖1小时，每日1次或每服2-3天，滋补肝肾，强筋骨为晚后背部疼痛熬夜的效果，通过采取四肢无力。