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　　如何判断是否缺钙

　　 1，看症状：1）在婴儿期缺钙可能出现出汗，夜惊，烦躁，枕秃，生长迟缓，骨骼矿化差； 2）青少年或钙缺乏可能在绝经后妇女不明原因腰痛，高度缩短，有可能发生后凸，骨折和其他非暴力； 3）钙老年人易患骨质疏松症，骨软化，骨质增生。

　　2，看指标：1）测定钙离子浓度，钙成人基准值2.1？2。6mol / L； 2）骨矿物质密度的测量（BMD），正常参考范围-1到+1。

　　3，看餐：查看是否经常使用高钙的食物，如牛奶及奶制品，海产品，坚果，大豆及其他。

　　引起钙过量补充问题

　　很多人都知道钙开始后缺钙盲目，不知道自己不知道自己缺钙，补钙的原因，还有更多的风险。

　　1，过量钙，增加骨质疏松的风险。西方国家发现，钙不仅不能有效降低骨质疏松性骨折的发生率，相反，骨质疏松症患者的髋部骨折的风险增加了50％的钙的摄入量后，。

　　2，补钙过量，增加胆石病的风险。钙是不那么容易被人体吸收，如果它不能吸收过量摄入和草酸物种（蔬菜中含有的多种，如菠菜）的进气，有可能在结合后形成草酸钙结石，与较大的结石不能尿，可引起肾绞痛，严重者会导致肾损害。

　　3，补钙过量，增加心脏损害的风险。钙过量可能会导致血液中增加钙含量，会加速动脉中沉积物的高钙血症的形成，导致异位钙化，因为最终加速了动脉粥样硬化的形成心脏。

　　4，过量钙，影响矿物质的吸收。在人体内的营养成分需要在一个稳定的，平衡的状态，这有利于促进相互吸收，反之亦然。测试表明，补充钙可能抑制的铁，锌，镁，磷的吸收。

　　骨头汤的钙好吗？

　　什么是骨头汤的最大组成部分是？当然，水，医疗营养品中大教授蒋卓勤显示部，在钙浓度2毫克/ 100毫升或更少。压力锅代替炊具，煮4小时，但可以略微增加在汤钙的浓度，但差异并不大，不超过4毫克/ 100毫升。在我国大部分钙湖泊水质是约2毫克/ 100毫升，你喝骨头汤和饮用水的质量是没有什么不同，因为钙的效果，你说？

　　那么，我们如何想的钙？

　　奶和奶制品是钙的最重要的来源，牛奶中含有丰富的钙的吸收率。每100克至约104毫克的钙。此外豆类，坚果可以用小鱼小虾的骨头吃一些绿叶蔬菜也是钙的良好来源。还有一个相当大的量的含有钙硬水的，钙可以是水哦。

　　补钙不能搞砸了，人群的青春期，妊娠期，更年期，钙需求的特殊时期，虽然正常饮食无法满足人们的需求，如牛奶过敏可以适当钙。

　　全面体检，明确原因它们的钙，缺钙如伯或仲缺钙，钙的摄取量是更小，或缺乏某种营养素如维生素d的，减少了钙的吸收和利用，所以靶向治疗可以有针对性。

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