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　　受访专家：

　　中国健康教育中心专家，沈雁英教授

　　海军总医院的心理学家主任国勇

　　俗话说，十年是每10年一代，我们的身心有很多会发生变化，适应这些变化，并遵循以下原则，使健康事半功倍的效果。

　　年轻的心脏“10”岁

　　“我老了，没用了，”和“我成为了一个负担，他们的孩子与社会”是退休后的许多老朋友心理。从工作下去，生活反差太大，很多人出现损失感强，容易焦虑，空虚，等。。沉晏婴说，事实上，一个人的精神状态会影响到他的健康在很大程度上，但人的心态重视比饮食和锻炼更大。年轻10岁，这意味着即使在较旧的进入，还是尽量保持你的头脑的年轻人，积极，充满活力。最美夕阳红，人老了，虽然没有身体和年龄优势，但你有丰富的经验和体会，他们是一笔宝贵的财富无形。在日本，许多老年人将退休的“人生第二春”的开始。沈雁英说，要保持心理“年轻态”，可以帮助老年人更好地融入社会，有更多的兴趣爱好，让亲密的朋友，可以延长寿命。

　　疾病预防和早期的“10”岁

　　如果你是50岁了，应该像60岁的人那样重视健康。沈雁英说，这一原则有两个最重要的关键词，“谨慎”和“预防”。人到中年，身体像汽车驾驶岁，不再开辟那么顺利，你需要更多的关注，带动更多的谨慎。“我们到了旧衣服在身上。“沈雁英说，小心驾驶这辆车身”老爷车“最大的收获是”疾病预防”。无高血压，糖尿病等疾病，通过坚持对生命科学和理性的方式，以避免被卷入这些疾病； 这些人有疾病，则要注意避免突发性心血管事件，如严重的糖尿病并发症。

　　健康的“10”的水桶

　　该机构将不得不面对一个不同的健康坎每10年。30岁了，该函数的身体达到了顶峰，然后开始下降。例如，大多数女性在50岁进入更年期后，由于容易出现内分泌失调，烦躁不安，爱发脾气等荷尔蒙的变化。。沉晏婴说，40年后，我们的膝盖慢慢开始出问题； 50年后，30％削弱超过30岁的消化功能，患癌症的风险显著增加； 60年后，心脏和肺部功能下降，心脑血管疾病增加； 70年代以后，神经系统变化较大，增加认知功能障碍，老化比较明显。与这些“健康坎”面前，我们应该有针对性地积极预防，各个击破。

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