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　　你和他（她）与时间去做？吃饭，看电视，喝咖啡 - 再发胖起来？尝试用体操做。您可以相得益彰。在爱的经验相互支持，进而成为一起健身。

　　1。背靠背，靠在椅子上蹲靠近两名男子，上身挺直，屈膝下蹲。拉对方严密的手臂，背部支持，直到他们都站起来。稍微休息一下，然后再施加压力，他们之间慢慢地靠在下蹲，回到坐姿的开始。这个动作可以有效锻炼臀部和大腿肌肉，但力量和苛刻的平衡，使初学者开始只需要做几次。

　　2。肩并肩，背靠背萨科齐举行了两次铃，膝盖，坐在地板上，一对哑铃在每手，在他的头上慢慢地移动。他们依靠对方后卫的支持，提起哑铃至最高点，几秒钟，慢慢放下。重复此动作。这个动作让手臂和肩膀有更坚实的类型。

　　3。总之，两个人面对面，手拉手，坐在地板上，膝盖，脚跟，脚趾抵在一起，收紧腹肌。然后他伸出手给对方，直到双手互握。如果你觉得更容易再拿一对哑铃在你的手中时，在相互接触来传递哑铃。这个动作可以加强腹肌。

　　4。屈伸胳膊坐在沙发边缘，双手置于脑后。与所述臂支撑的主体的重量，手和手指向前，身体离开沙发，臀部悬浮。然后弯头，臂尺寸90度。完成一定次数的，和同行交流后，重复此动作。在他（她）做，你可以紧挨着他（她）的行动的监督是正确的，加油对方。这个动作锻炼手臂三头肌的背。

　　五。手牵手，齐二举腿面对面坐的地板上，抓住对方的手腕。膝盖，脚跟，脚趾抵在一起，或者把一个脚凳。右腿抬起一起形成的“A”形，上身向后仰，保持背部伸直，几秒钟，然后降低。然后抬起左腿一起。反复左右腿数次后，双腿抬起。这个动作锻炼腿部和腰部和腹部肌肉。