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　　什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着很多人。有人说，饭后吃，有人说饭前吃； 别人说饭前和饭后也不好，应该空腹吃； 有人说空腹（尤其在晚上）是不是很好吃水果。但事实上，没有时间吃水果是可以的，吃水果的好处，人们可以很容易地根据自己的习惯和吃水果在不同的时间不同 - 只要它没有胃肠不适。

　　减肥餐前吃水果可能有利于控制热量

　　水果体积大，但较少的卡路里，吃水果餐补食欲之前，减少其他食物热量（卡路里远远超过水果）的摄入量，从而减少了总热量的摄入。另外，吃水果饭前可以很好地消化吸收。由于目前超重已成为一个普遍的问题，所以吃水果饭前成为主流的建议。

　　当然，不肥胖，也不超重的人在压力方面，饭前吃水果的上述优点不存在，你可以吃一顿饭。如果是减肥，最好是饭后吃水果。有的患者饭前（空腹）吃到肚子里，可能会出现水果不适，然后饭前不要吃。

　　为了控制热量的摄入，多吃水果在吃饭也一样有效。西连已经看到了水果和蔬菜在一般情况下，无论是在沙拉，甜点或者是饭后食用。吃含有水果的食物，水果菜一餐为原料，或者直接到水果放在桌上切头，没问题。没有人规定，水果必须从膳食中分离。

　　由于果汁饮料吃饭时，吃水果沙拉，炒番茄小就可以了，没有理由不给吃水果。除了减少热量的摄入，但吃水果的时候，减少盐的摄入量也可以帮助消化，含有丰富的内容表。

　　吃水果饭后帮助消化后

　　吃水果饭后，只要没有意义丰满，尚未吃得过饱，这是完全可以接受的。虽然水果是生的，硬的，不加热，但大，主要成分中的水分含量是水溶性的，所以吃一顿饭也可以是一个很好的消化。

　　有人担心，饭后吃水果是在胃中食物封锁的提前到来，它不能正常消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀，腹泻。通常情况下，这种情况下，只有当它充满饭后吃一些水果会发生。如果你饭后吃水果不会感到腹胀，腹泻或不适，那么就没有问题。

　　真正需要担心吃饭后吃水果可能会带来多余的热量，不利于控制体重，所以你也可以选择吃两餐之间水果。

　　总之，时间吃水果，没有特别的忌讳，他们不觉得胃肠不适，可以随时吃。有时用于特殊用途（如饮食），在特定时间（如饭前）的最佳选择吃水果。肠胃不好的人可以不加重胃肠道症状，选择在任何时间吃水果。

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