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　　从来没有见过一个苦差事，它可以帮助你燃烧卡路里，你的看法有很大一部分，哦，不。在家里做不懒做家务吧！

　　1。保鲜膜。在大腿的最显著的脂肪，腹部裹着保鲜膜一层，清洗之后将提取出很多汗，成就感。

　　2。瘦身霜。出发前先用瘦身霜涂可以帮助燃烧脂肪，消耗热量更加倍的效果！

　　3。面具。空转扫地，特别是运动时，灰尘和污垢会增加，一定很痛苦，记得要备口罩！

　　清理杂物堆：先蹲更新，臀腿部肌肉锻炼

　　当移动碎片，不要将弯腰随意以保存它拿起，你应该下蹲，然后慢慢得站起来，锻炼下腹部和臀部。站在垫脚尖向上时，也顺便他们得到了小牛。

　　洗晒衣服：背衣杆，扭转了腰方肌

　　使用的干衣服，挂闭时间，衣杆后面，然后他转身扭腰挂衣服，你可以移动到腰方肌两侧很少使用。

　　吸尘，扫地，拖：弓步站，压实板

　　我们习惯于扫弓着背在地板上，但是这是对背部肌肉是很大的负担，最好的脚跨步向前，保持弓步姿势，尽量挺胸，注重臀腿，将能够加强下半身肌肉。

　　擦桌子：俯卧运动，坚定手臂，背部肌肉

　　当擦桌子，站在桌子对着桌子上，搓着双手伸直向前推，手臂伸展到极限，然后慢慢收回自己的手，就像俯卧撑，手臂和背部的紧张很有效哦！

　　洗碗机：洗碗同时踢腿，较低的身体运动

　　大约同时踢腿的小菜，每10秒，旋转可以是紧臀部腿。另外，您也可以在膝盖之间握小枕头，大腿紧让。