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　　 许多不经意，不正确的行为或饮食行为会让你丢失大量的营养物质，如牛奶中含有维生素d的合成可以剥夺镁的身体； 住的是全城人的油烟污染的获取维生素比住在乡下量d的人要少得多，因为空气中的烟雾阻挡阳光中的紫外线是 。。。。。。

　　多吃纤维，钙损失

　　 当两个大人吃的每一餐，而不是从细面包纤维含量低的面包吨的粗纤维含量高：有研究表明， 太多膳食纤维的食品增加速度通过肠道，减少钙，钙（镁，锌和磷）的吸收带有负平衡。是什么导致钙的流失

　　狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”

　　今天的大多数孩子爱吃肉，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃都无所谓。其结果是：不但孩子的体重蹭蹭向上“窜”，并检查仍患缺铁性贫血。由于人们的饮食摄入瘦肉，动物内脏，蛋黄，大多三价铁，也不能容易地被身体吸收，只有在维生素C和酸的物质（富含苹果酸，酒石酸，柠檬酸和其它有机酸）在的存在下，转化成二价铁可以被身体充分吸收和。包含在大多数蔬菜和水果（如猕猴桃，柠檬，新鲜日期，大枣，橘子，草莓，苹果）的维生素C和酸性物质。过多的肉类会导致脾气暴躁

　　如果你总是吃瘦肉，动物内脏，蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物不能被人体铁的利用吸收，造成营养的极大浪费，缺铁会出现贫血。

　　健康饮食：提示让你吃肉安全

　　饮食不当易致钙流失！：很多人认为可以通过饮食补钙，但实际上在日常饮食中，很多不经意的，不正确的饮食习惯会让你失去大量的钙。

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