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　　除了春节和朋友吃饭，走亲访友之外，只是坐在家里是非常不健康的做法，很多户外运动，饮食不仅可以帮助消化，舒缓紧张情绪，更有利于调整作息时间，缓解疲劳。因此，加强户外活动，春节期间是非常必要的，那应该注意的是，在它的过程？

　　1。基本准备活动

　　冬季气候寒冷，肌肉和血管比平时更严重，所以为了避免运动伤害，应该在运动前进行充分的准备，除了一个很好的选择的衣服穿，还添加基于物理的一些能量条件。你可以选择喝一些热牛奶，麦片，它不仅能补充水分，以减轻饥饿感，而且热身。

　　此外，之前的剧烈运动，应该准备的活动，尤其是中老年人，应选择较温和的户外活动，如太极拳，慢跑，骑自行车等。。

　　2。下午锻炼是比较合适的

　　一般健身爱好者早已早起健身的习惯，但是这个冬天不一样有用。科学数据表明，冬季健身的最佳时间是14间至19。而在较上午，下午气温高，锻炼少容易感冒后。

　　3。恶劣的天气没有力

　　当天气不好冬季健身应特别注意不能行使。例如，当大雾，不仅空气中的水分多尘土飞扬，低压，呼吸困难，汗液不能蒸发，那么最好在室内做一些简单的活动。此外，天气太冷，应该指出的是，适当添加衣服保暖。