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　　早餐是一天中最不容易转变成脂肪餐，所以一定要主食的摄入。

　　热量早餐提供的总天的30％，这是由所提供的主副食。缺乏碳水化合物主食，会造成营养不良。低血糖应吃一些淀粉类食物，谷物被吸收分解后能迅速转化为葡萄糖，正确的睡眠。但谷物快速消化，会有饥饿感后2-3小时，因此，富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物的摄入也量。

　　苏打饼干并不适合早餐

　　脆皮苏打饼干，面包等干粮并不适合早餐，经常有口干，吞咽困难的经验，这是由于体验消费的一个晚上，各种消化液分泌不足已经，这个干燥的粮食主要用于将缺乏高品质的蛋白质，所述能量供给仅在短时间内。很多上班族，由于时间紧，经常散步，吃早餐，使胃是不是健康的，是不利于消化和吸收。