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　　对于上班族或电脑用户谁都不是体育和健身或减肥运动是一个遥远的事情啊，因为没有时间的事情！无疑！事实上，你也有很多的时间来锻炼，但是你自己没有发现，也没有注意，不知道这些时间点。今天小编就带你一次拿起这点，所以你可以做很好的体能，提高他们的身体素质。

　　首先，我醒来在床上早上：拉伸

　　实践：

　　在后面的枕头，双手向后伸直，脚尖绷直着，伸个懒腰。

　　功效：

　　瞄准你的身体自然会拉动肋骨，胸腔扩大和深呼吸的情况下，加强对隔膜的活动，肌肉开始萎缩最，从而达到加速血液循环，提神醒脑。

　　二，堵车：呼吸

　　实践：

　　第一呼吸，然后嗅探，4的默认号码，7下呼气时，呼气口，然后，用“呼”的声音，无声8数。

　　功效：

　　这不仅将促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也锻炼了腹肌，消除脂肪在腹部积累

　　三，到办公室：按摩耳朵

　　实践：

　　压在耳朵几秒钟手掌，然后迅速脱离，最后用手按摩耳朵根。

　　功效：

　　它可以帮助你振动耳膜，耳窝缓慢降解，立即缓解堵车只是给你带来头晕，头痛等诸多不适。

　　四，午餐后：牙龈舔

　　实践：

　　饭后漱口，舌头和牙龈轻轻地舔。

　　功效：

　　这个小动作让中枢神经系统兴奋，一系列引起大脑复杂的变化是一种特殊的按摩，可以对大脑起到良好的保护作用。

　　第五，而工作：拍

　　实践：

　　在原地轻轻拍打腰部的背面和侧面。

　　功效：

　　这将震荡人体的脏腑经络，使之放松，从而防止麻痹引起的腰。

　　第六，吹风机时：龙卷风

　　实践：

　　坐下，上身向前，握住颈部和吹风机不动，不断通过调整头发的适当位置，左右扭动腰部。

　　功效：

　　这个动作失去你的小肚腩和腰部来缓解僵硬的一天有积极作用。

　　七，看电视：搓手，搓脚

　　实践：

　　按摩手掌，手背的热量，手指然后相互交叉摩擦不断上下。活动手完成后，让十个脚趾自由地相互挤压一扭一扭的，然后让脚的鞋底裸相互摩擦，直到发热。

　　功效：

　　它可以起到按摩的作用，放松身心。

　　八，前梦：弯曲着地

　　实践：

　　站直，保持双腿弯曲，然后弯腰，尽量用双手触地，轻轻抬起，然后触地，约做20次就好了。

　　功效：

　　这个动作可以增加压力脑血管，神经和脑血管阻力，以缓解紧张的恒定的状态，才去睡觉可以提高睡眠质量有关，而且还可以固肾强腰。

　　小编提示：时间就是水的海绵，挤挤在那里，行使所有的时间。