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　　夏天快到了，清凉一夏准备躺在衣橱里等着你，和你的身体准备好？虎背熊腰还挂？没有！消除虎背熊腰势在必行。今天小编为大家带来失去脂肪的方法，让你摆脱虎背熊腰。

　　1。自然站立

　　上身与地面平行前进，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，肩膀并使其在同一高度。收紧肩胛骨。为了保持一会儿，回到开始姿势。重复10至15倍

　　2。风车

　　直立，双脚比臀部略宽，膝盖微微，眼睛直视前方，后背挺直。抱着你的臀部一个两磅重的球或其他等重物体的手，右手持球，双臂伸直上举，球顶进了他们头上的左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。它看起来像手臂转动的风车运动。做20次左右，慢慢移动。

　　3。伸缩式

　　手比从带的夹持力肩部稍宽，在胸部上面的提升位置。要双手伸展，拉弹力带，掌心向下。肘微曲，强制使用肩胛骨臂隔开的，与保持肩平行。慢慢地回到起始动作，重复15-20次，以及。塑造肩部和背部中心。