回忆资讯娱乐综合资讯网

　　一旦老年人确诊患有高血压，应坚持用药，定期复查。

　　调情志保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。实现的头脑，淡泊名利，知足常乐和平。安然人的情绪，也不会引起血压升高，因此，降低脑出血的发病危险。

　　可选的饮食

　　在饮食上，老年人应做到低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑少，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，瘦肉，鱼，蛋等适量。。由于吸烟，饮酒可引起血管收缩，心跳加快，血压升高，动脉粥样硬化加速，因此，冠状动脉心脏疾病，高血压和脑动脉硬化患者应戒烟酒。

　　避免劳累老年人应避免过多的身体和精神。超负荷的工作可诱发脑出血。

　　防便秘

　　排便十分脆弱的小血管破裂而引起脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如芹菜，韭菜，水果等。。还有前腹部自我按摩做适当的运动及早晨。

　　不蹲

　　然后下蹲时，严重的屈曲人下肢动脉发生，与屏气排便，增加腹内压力，可以使血压升高，从而增加脑出血的危险。然后若坐，股动脉，虽然弯曲，但约90度的弯曲角，并且血液可以保持开放照常。与此同时体重到臀部和熊，虽然长一点，下肢就不会觉得很难。

　　防坠落

　　大多数老年人患脑动脉硬化症，加上血管壁较脆弱，如果降不下来，很容易导致颅内血管破裂，引起脑出血。因此，老年人应该在日常活动和锻炼特别小心，避免跌倒。

　　向左移动

　　在日常生活中，左臂和左腿，并且更具体地用左手多功能协调，不仅可以减少对大脑的左半球的负担，同时也锻炼了大脑的右半球，右半球增强。医学研究表明，脑出血最有可能在血管比较脆弱的右脑半球发生，所以预防脑出血，最好的办法是经常在早晚健身球，用左手转了。

　　喝足够的水

　　当水短缺的身体，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管疾病的发生概率。因此，老年人应养成喝比平常多，尤其是在睡眠，清晨前的习惯，喝温开水1？2杯，能起到防了很好的作用。

　　避免着凉

　　寒冬季节容易出现脑出血。受凉可引起血管收缩，血压上升。因此，在寒冷的秋冬季节要注意保暖老人，身体适应气候变化。另外，根据自己的健康状况，一些适当的体力活动。如散步，做运动等。，以促进血液循环。

　　此外，还会有一些脑出血常常受到威胁，没有严重的头痛，头晕，晕厥，呕吐的诱因。如果发现这些情况，老年人应及时就医。