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　　3。甘薯

　　红薯含有丰富的维生素A和抗氧化剂，而且还具有抗炎作用，因此，它是一个你不能错过的块茎类蔬菜。

　　然而，炸番薯条禁忌健康饮食。

　　因为油炸食品中含有大量的脂肪和热量，所以炒红薯绝对不喜欢吃这种橙色素食健康的方式。

　　只要你不磨成泥土豆，加入黄油和红糖一起，并帮助吃，炖土豆绝对是吃的好方法。您也可以蒸土豆或全烤土豆。

　　如果你真的想要吃炒土豆有秘密，你可以在微波炉烤地瓜。选择有机土豆，它的皮含有丰富的纤维素，你可以放心地享受。

　　4。花生酱

　　吃花生酱能快速获得蛋白质，你不喜欢花生酱的味道？

　　花生酱其实就是研磨花生就可以了，但如果你不注重对罐子的产品说明，那里面还含有添加糖，盐和氢化油。

　　选择天然花生酱，花生酱或研磨自己，就可以避免脂肪和糖的不必要的消耗。

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