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　　在飞行员的日常训练，有一个“身体倒挂，在其侧面45度”的具体项目，往往舒盈，空军总医院神经内科，从而总结出一种“45度的主任倒立健身法”的中年人的大脑能有效改善系供血不足，失眠，记忆力减退，排痰困难问题。

　　具体的方法“45度倒置的”有：从臀部和躯干仰卧，头，肩和上臂，手支持，伸展双腿，使躯干和腿在一条线上，并研磨成45度角（见图。节目）。

　　还有一个简单的方法，该单元现在有一个健身器械，其特征在于，是一种专门为仰卧起坐，头部可上面躺下。

　　常主任说，地球的引力会使人体骨骼，内脏和血液循环系统的负担加重的，致使骨关节病，脑供血不足等。。而在倒立45度角位置改变，头朝下脚向上，人体关节，减轻器官中的压力，和骨骼肌松弛，可缓解腰痛和关节疾病。与此同时，这个位置增加了血液供应到大脑，可以有效地消除疲劳，头晕导致用脑过度，头痛。

　　有所不同，从少到多“倒45度”，以感觉舒适为原则。从当天倒挂两次，每次不超过半分钟的基础，如果第二天没有不适，可适当延长时间。不要要坚持角度，45度，60度，70度就可以了，但到90度更加困难，体弱者不要尝试。

　　常主任建议，人到中年，要适当做头部上下运动，长寿，减少心脑血管疾病是非常有帮助。导演张曾经碰到过一个长寿老人，探测其长寿的原因，还有一个非常重要的发现，因为老人长期从事清洁工作，经常需要“低头”。

　　此外，“倒”，可以站在弯腰，双手触向下尽可能，还有时间和频率从少到多，以感觉舒适的前提。谁已经从患了高血压，动脉和心脏疾病的硬化应谨慎做这样的动作。