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　　4。停止测量体重

　　当你看到一个体重秤，总是忍不住要站出来，但如果它总是让你感到沮丧，然后把它放在一边吧暂时。请记住，数字体重变化不会一蹴而就。重量可以每周一次测量，但在你面前，并不代表所有的努力的号码，你在付出的过程中减肥。

　　五。坚持吃早餐

　　如果你想减肥的话，一定要吃早餐。营养丰富的丰盛的早餐，每天早上可以激活你的新陈代谢，达到减肥的目的。选择蛋白质和早餐食品纤维含量高的可以为你的生活工作时间的休息提供足够的能量。

　　6。来吧 - 让你的日常锻炼事半功倍

　　也许，这是不完全正确的，可以最大限度地在同一时间的运动效果，缩短锻炼时间。总之，有氧运动和长时间的高强度有氧运动的脂肪消耗方面的效果是一样的。