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　　孕期营养是必不可少的母亲。但有些孕妇因为害怕他们的特殊体质，所以很多禁忌，导致营养摄入不足或营养不均衡结构。事实上，如果根据不同的身体状况，因人制宜设计食谱，孕妇可以像美味的食物减少，依然健康！

　　腰部肉炒芦笋

　　材料：

　　黑木耳量，嫩150克脊肉，绿芦笋3，4大蒜，少许盐，胡椒1/2汤匙，1米茶匙淀粉，水，1汤匙。

　　实践：

　　1黑木耳干净，捞起沥干，切丝。

　　2嫩脊肉切成细条，厚度和芦笋相当。

　　3脊肉和芦笋被切成小片，每个小片大约3厘米长的。

　　4预热盘中，加少许油，爆香大蒜，然后再进入里脊，和一个统一的黑木耳炒芦笋。

　　5加成盐和胡椒炒菜，良好的淀粉和水之后增稠淋上。

　　食谱降血糖作用。

　　1种蔬菜一起煸炒，能增加宝宝的神经管发育的摄入是非常重要的叶酸。此外，低热量的蔬菜，甚至孕妇吃得很饱，只有热摄入量小，血糖不会升高。

　　2个绿芦笋含有丰富的维生素E，维生素C和纤维素，有清血和血糖平衡功能。

　　★除了芦笋，黑木耳，孕妇还可以根据自己的喜好，与一些小玉米，草菇等时令蔬菜。