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　　孕妈咪常常会出现很多痘痘，雀斑，上火，便秘困扰等问题，其实这是毒素的故障。想度过一个愉快的孕期，妈咪要及时清除体内废物，缓解身体的压力，同时也创造你的宝宝一个健康的成长环境。下面，小编推荐7种食物，妈咪，妈咪可以有效地帮助排毒养生。

　　1食物：蘑菇

　　小编教室：菌类食品滑肠，洁血，解毒，增智等，它们可以是积极消化，成功不是消化留下的东西分解。这将有助于消除肠道，从而起到排毒效果。

　　推荐食物：黑木耳，银耳，蘑菇，平菇，猴头菇蘑菇等。。

　　推荐食谱：南瓜汤银耳

　　制备原料：2五0克南瓜，花半真菌，枸杞子20，糖，水的量。

　　实践：

　　1，银耳预先用水泡，切割毛发到椎弓根中，气泡良好的撕裂银耳。

　　2，切开南瓜切块。

　　3，枸杞子冲洗。

　　4，银耳放入锅中，南瓜丁，加5碗水，火，煮至水开，转小火煮20分钟。枸杞然后你添加了糖，10分钟煨。

　　5，最后装上碗。

　　 小编TIPS：银耳能提高肝脏解毒能力，从保肝作用； 银耳对慢性支气管炎，肺心脏疾病有一定的疗效。南瓜能补中益气，消炎，止痛。它含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，如铅，起到解毒的作用。同时，果胶可保护胃部反刺激，减少溃疡。

　　食品2：海带

　　小编教室：海带小胶质细胞可促进放射性物质的身体与粪便人体沿，从而降低在人体中的放射性物质的积累，但也减少了放射性疾病的发病率。

　　推荐食谱：冬瓜汤三鲜

　　食品的制备：海带（鲜）100克，冬瓜500克，彩虹30克，料酒5克，食盐3克，味精1克5克葱，姜5克，猪油（精制）15克。

　　实践：

　　如图1所示，材料为就绪，切成块海带，瓜子，去皮，切成片。

　　2，用温水扇贝，冲洗干净，杂质，放入锅内。

　　3，加入少许水，酒，葱，姜，中火加热直到脆黑色干燥。

　　4，放入锅内放猪油，烧至五成热时，加入冬瓜，海带翻炒它。加水煎煮，用热和的30分钟。

　　5，然后进入扇贝汤，与味精煮沸后，盐，调味。

　　小编TIPS：瓜消肿利尿瓜含有较多的维生素C，和钾含量高，低钠含量，吃高血压患者，肾脏疾病，水肿性疾病等。，可以有效地预防妊娠水肿

　　食品3：含胡萝卜素的食物

　　小编课堂：据研究，自由基（体内产生的有毒物质）会攻击蛋白质，核酸和脂肪，使他们造成伤害或变性，从而导致癌症，细胞老化，动脉粥样硬化，冠状动脉心脏疾病，中风等。。The富含胡萝卜素的食物，能消除人体内的自由基，从而达到排毒。

　　推荐食物：海带，南瓜，冬瓜，胡萝卜，橘子，地瓜，柿子，木瓜，卷心菜，橙子，肝，牛奶，蛋黄，鱼类等。。

　　推荐食谱：苦瓜炒胡萝卜

　　食物的制备：苦瓜小半根，胡萝卜期间，两个鸡蛋，葱花少量，盐少许，料酒。

　　实践：

　　1，苦瓜切成两半，去瓤，切成条状，然后切割丁。

　　2个，胡萝卜切小丁，葱，切碎。

　　3，鸡蛋打散。

　　4，放入苦瓜丁，胡萝卜，葱。

　　5。加入盐，料酒少许。

　　6，少许油锅，锅旋转时，油盘瓷砖表面。打入鸡蛋，锅旋转，从而使锅均匀涂抹鸡蛋。发热量低，固化后表面向上，一分钟鱼苗。

　　小编TIPS：将苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，这是最好的怀孕挑食之一。

　　食品4：新鲜蔬菜

　　类小系列：新鲜蔬菜更碱性，并且在饮食可以是糖，肉，蛋和生产的，以维持碱性体液，从而除去有毒物质在血液中过多的酸代谢。

　　推荐食物：萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，菜花，甘蓝等。。

　　推荐食谱：番茄炖花

　　制备原料：花椰菜，番茄，2，姜少许，番茄酱2大匙，糖，盐少许，油适量。

　　实践：

　　1，剥离西红柿成片。

　　2，菜花干净掰成小块。

　　3，在沸水8成熟鱼待机。

　　4，姜洗净，切段备用。

　　5，锅热油，爆香葱姜端。

　　6，快炒至西红柿切成厚。倒入番茄酱。

　　如图7所示，下一个菜花翻炒。如菜花熟了糖，盐适量。

　　小编TIPS：番茄含有胡萝卜素和维生素A的，C，有祛雀斑，美容，抗衰老，护肤等功效，口感酸甜早前辅助生殖母亲开胃菜。

　　5种食物：五谷杂粮

　　小编教室：粗粮有助于保持大便的通畅，使体内不会被肠毒的长期停滞。粗粮含有特殊的维生素和矿物质，平时吃了很多饭，缺乏这些营养素的面粉有助于调节肠胃内环境，人体免疫功能容易被吸收并提高抗病力。

　　推荐食物：玉米，小米，燕麦，红薯，土豆，荞麦等。。

　　推荐食谱：燕麦粥香菇切丝

　　食品的制备：燕麦片70克，香菇100克的150克油菜，盐的量，大蒜一个，库存量，少许植物油。

　　实践：

　　1，将被制作成蒜泥，倒入少许油烧热，爆香大蒜入油。

　　如图2所示，低芥酸菜子切丝。

　　3，将洗涤和排出蘑菇并倾入油锅炒菜丝，搅拌搅拌水。

　　4，翻炒软，加水或鸡汤烧开。

　　5，燕麦片倒入约1分钟至煮。

　　小编TIPS：燕麦含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素和钙，磷，铁，孕妇适量食用可提高免疫力。

　　食品6：猪

　　小编教室：对人体猪对预防疾病非常重要的作用，含有比猪肉和鸡蛋高得多的血液蛋白，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素可以促进体内沉默正常代谢，毒素排泄。

　　推荐食谱：血豆腐竹笋

　　制备原料：血豆腐200克100克竹笋，酱油5克，料酒10克，10克绿洋葱，水，玉米淀粉，盐的量。

　　实践：

　　如图1所示，血豆腐切成小块。

　　2，冬笋去皮，切片。

　　3，血豆腐，竹笋一边在锅里用沸水。

　　4，炒锅上火，色拉油注入热。

　　5，下葱花炝锅，加入竹笋，血豆腐，料酒，酱油，盐，翻炒至熟。

　　6，最后是水，淀粉，淀粉，炒几个。

　　小编TIPS：这道菜不仅能够帮助妈妈排毒养颜，但在血液也起到了很好的作用哦！

　　7种食物：绿茶

　　小编类：绿茶排毒的因素很多，容易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。此外，各种绿茶的消费也可以起到降脂和抗癌作用。

　　推荐食谱：心形绿茶饼干

　　准备材料：蛋黄，绿茶粉5克，120克面粉35克糖60克黄油的。

　　实践：

　　如图1所示，软化温度黄油，糖，微通。

　　2，逐步鸡蛋，搅拌均匀。

　　3，加入低粉，绿茶粉，和成面团。

　　4。冷藏面团硬化室内。

　　5，面团擀至约0。厚5厘米片。

　　如图6所示，饼干心脏形模具的形状预热烘箱，160度约10分钟烘烤。

　　小编TIPS：鸡蛋是营养对人类的最佳来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质和蛋白质具有高生物价值。动手制作饼干，补充，因为他的营养价值较高的鸡蛋。

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