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　　每年的3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日起源于2001年和2003年，中国将睡眠研究“世界睡眠日”正式引入中国。今年的主题是“世界睡眠日”，是“加入睡眠的世界，让你的节奏享受生活。“。

　　健康的睡眠是保持身体健康的一个重要因素。最近的研究发现，经常昼夜节律可降低慢性健康问题，睡眠障碍，精神障碍和肥胖和糖尿病风险。研究发现，如果在昼夜系统和行为之间的偏差，会产生严重的不良后果，如白天嗜睡，性能下降和意外事故的风险增加； 和长期后果，例如增加代谢紊乱，如癌症风险。

　　为了了解我们的用户睡觉，博士。马健康组和腾讯联合进行的调查。世界睡眠日的调查受到了极大关注用户的，为24年3月20日晚，共有14346名网友参与了调查。下面给大家介绍本次调查的结果，在。

　　看看谁在参与调查？有84名网友参与了调查。6％为女性，15。4层％的男性； 33。用户18-30岁之间集中在年龄为7％，其他年龄组是：34.2％为30-40岁，21。对于40-50岁，7 3％。对于50-60岁，18岁和小于60岁的朋友6％。

　　在职业，职业涉及前五个财政年度/审计人员的调查（18.2％），民用/后勤人员（18.1％），行政/后勤人员（14.9％），销售（9.2％），管理器（8.5％）。

　　多久你每天睡觉？调查结果表明，60。在6-7小时的睡眠用户的2％； 28。用户的9％睡8-10小时； 10。用户的3％睡为6小时以下； 0。在超过10小时的睡眠用户的7％。什么是睡眠的最佳时间？ 一般来说，新生儿睡眠每天不到20小时的时间； 婴幼儿约15小时； 适龄儿童约10小时； 约8小时的成人； 5-6小时的老人。

　　我们在晚上入睡通常是几？42。用户的2％的人选择11-12点； 29。用户选择4月10日至11日％； 23。1％的用户后12：00选择； 五。用户的4％10：00前选择。

　　你起床时，时间是？44。用户的6-7 0％起床； 38。用户的2％起床7-8； 9。8个时用户后1％； 8。用户的7％，6点之前起床。研究发现，最佳睡眠时间为21：00至次日5：00。现实生活中，建议睡觉前22：30，23：00睡觉，第二天7：30左右起床。

　　近一个月我们的睡眠质量是这样的评价。43。用户睡眠差的5％； 41。用户的4％的人认为睡眠是更好的； 7。用户的8％的人认为睡眠不好； 7。用户的4％的人认为良好的睡眠。睡眠质量与很多因素有关，如性格和个性，健康，环境，劳动强度等。。

　　对于他们的睡眠，39。用户的3％表示在过去的一个月，毡困频率为1-3次/周； 三十。用户的3％的所述毡困大于3次/周的频率大； 21。代表用户的6％感到困倦频率少于一次/周； 8。用户的3％表示，良好的心理状态，也没觉得困。它决定睡眠质量第二天的生活条件，在朋友的建议，养成良好的生活习惯。

　　频率朋友平时喝咖啡，茶，如下所示：58。9％的网友不经常喝咖啡，茶； 27。偶尔使用的用户的4％，平时喝咖啡，茶； 7。普通用户的5％，经常喝咖啡，茶； 6。用户的2％，每天必喝的咖啡，茶。咖啡和茶含有咖啡因，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时强制睡眠和能量回收。不建议有睡眠障碍的用户睡前喝咖啡或茶。

　　 近一个月是否使用催眠药物有助于改善睡眠，朋友谁回复：用户的96％，近一个月不使用任何催眠药物； 1。用户的8％小于使用的一次/周催眠药物的频率； 1。使用催眠药物的用户的2％小于3次/周的频率大； 使用频率催眠药物的1％的用户是1？3次/周。催眠，抗焦虑的更广泛的作用使其具有良好的效果，能改善紧张，焦虑，恐惧等负面情绪，但也有一些副作用，如嗜睡，困倦，乏力，头晕等。，应采取像医生。

　　通常情况下，睡觉前一小时，网友们会做些什么？45。手机用户的2％会看到； 13。5％的用户观看电影； 7。1％的用户将读取； 6。用户的9％将脚； 6。用户将聊天的8％； 6。用户的3％会选择照顾自己的孩子； 五。9％的网友听音乐； 2。用户将行使睡前的9％； 1。用户的4％无能为力。睡前要保持安静心理帮助提高睡眠质量，做一些放松的活动，建议睡觉前，如听音乐，脚等。。

　　他们往往有睡眠问题的条件表演情绪？24。9％的网友选择便于夜间醒来或早醒； 18。用户的4％的人选择入睡困难； 13。用户的4％选择去，晚上上厕所； 9。用户的7％的人选择做恶梦； 3。用户的8％选择咳嗽或打鼾； 1。用户的7％的人选择气短； 2。用户的4％的人选择疼痛和不适； 15。用户的2％的人说没有睡觉的烦恼。入睡困难是一种常见的睡眠障碍，睡眠障碍可以通过改善饮食缓解，增加体力活动，心理压力调节等。。

　　运动有助于睡眠。网民每周运动频率如下：57。比用户1的9％以下； 27。用户的身体活动，每周1-3次的8％； 8。用户的身体活动的4％，每周4-5次； 6。用户的体力活动的0％每周五次大于。据“中国居民膳食指南2016”建议，走6000步，每天中等强度的体力活动150分钟一周。

　　睡眠和慢性的相关性之间有，在调查中的用户，慢性病统计如下：3。患有高血压的用户的9％； 1。与糖尿病的用户的1％； 3。用户血脂异常的2％； 9。用户超重和患肥胖症的2％； 1。用户患有痛风的1％； 1。与心脏疾病用户的5％； 69。用户无需慢性疾病的6％。虽然绝大多数用户没有慢性疾病，也应加强慢性病预防意识，减少不健康的生活方式。

　　每天的生活就是让每个人都觉得这会影响睡眠质量？38。是来自精神压力用户的2％； 11。用户由于身体不适的8％； 8。5％的用户认为，睡眠环境是不舒服； 6。用户的4％的人认为孩子睡眠质量； 4。用户的4％的人认为不规则睡觉的地方； 4。1％的用户认为，咖啡茶妨碍睡眠； 0。用户由于运动就寝时间的9％； 25。由其他原因造成的用户的8％。据“中国睡眠指数报告”，54。中国人的7％遭受工作的压力下，中国人失眠，最常见的原因与工作有关的（56.2％），其次是经济原因，第三是情感因素。中国人的梦想中的工作情况是最常见的（29％），因此，适当的在你的生活中释放压力，有助于提高睡眠质量，有助于身体健康。

　　良好的睡眠，以保护健康是非常重要的。用户需要根据自己的生活，适当调整自己的睡眠工作。只有建立良好的生活习惯，以确保我们的工作，生活，学习的影响。