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5瑜伽轻松打造小蛮腰

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  如何塑造小蛮腰 - 瑜伽大全。消费者肚皮,平坦的小腹关键在于有效的活动,我们的腹部肌肉,加强腹部肌肉,使肌肉可以帮助我们自然地燃烧脂肪,塑造计划腰围就事半功倍。

  通过固定的腿,用腹肌的力量支撑身体,也可以打电话到前腹部肌肉的力量和侧翼,实现紧凑的一体腹部。大量双手张开,扩大了背部,同时锻炼肌肉背部,有效刺激肩胛骨,加快行动的脂肪细胞燃烧。练习过程中应注意身体不要往前走,背靠墙壁可以是开始,熟悉的感觉,避免身体前倾。

  1,大幅右腿横向步骤中,两个脚跟保持相同的直线。

  2,旋转90度朝向所述右脚。

  3,双手握住骨盆,同时吐气,一边屈膝。

  4,横向张开双手,掌心向前,肩膀放松。

  5,右手在膝盖的前部移动时,左腰部和腿部将必须保持平直状态。

  6,视线向上行。右膝推右肘。为了不断扩大后,吸气。

  7,同时吸气,同时利用腹部力量慢慢恢复。

  如图8所示,脚趾朝前,靠近右腿。

  9,然后换左侧重复。

  五个瑜伽动作轻松瘦

  式的束角

  姿势:面对面的婴儿,两个人坐在地上双腿弯曲,脚掌相对。进,伸展脊柱; 呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  快乐婴儿配方奶粉

  姿势:仰卧,双腿弯曲,绑在宝宝的臀部,向上提升。

  效果:按摩腰部,增强你的腿部肌肉。

  锁腿

  姿势:仰卧,弯曲双腿,紧贴腹部大腿。婴儿躺在胫骨。从上主体略微吸入; 呼气,用他对膝盖的下巴尽可能地。

  功效:按摩腹部内脏,减轻腰痛达到塑身效果。可用的方法猫和婴儿游戏藏。

  弓

  姿势:双腿弯曲,抓着脚踝。吸气,抬高双腿背部和上身离开地面。呼气,放松下落。婴儿可以坐在后面。

  功效:缓解腰肌劳损,脊椎软。

  根据狗

  姿势:双腿与肩同宽,双手十指张开地面。鞋跟沉到地面,伸展背部。宝宝可以在体内。

  功效:舒缓背部僵硬,促进血液循环。

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