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　　如何塑造小蛮腰 - 瑜伽大全。消费者肚皮，平坦的小腹关键在于有效的活动，我们的腹部肌肉，加强腹部肌肉，使肌肉可以帮助我们自然地燃烧脂肪，塑造计划腰围就事半功倍。

　　通过固定的腿，用腹肌的力量支撑身体，也可以打电话到前腹部肌肉的力量和侧翼，实现紧凑的一体腹部。大量双手张开，扩大了背部，同时锻炼肌肉背部，有效刺激肩胛骨，加快行动的脂肪细胞燃烧。练习过程中应注意身体不要往前走，背靠墙壁可以是开始，熟悉的感觉，避免身体前倾。

　　1，大幅右腿横向步骤中，两个脚跟保持相同的直线。

　　2，旋转90度朝向所述右脚。

　　3，双手握住骨盆，同时吐气，一边屈膝。

　　4，横向张开双手，掌心向前，肩膀放松。

　　5，右手在膝盖的前部移动时，左腰部和腿部将必须保持平直状态。

　　6，视线向上行。右膝推右肘。为了不断扩大后，吸气。

　　7，同时吸气，同时利用腹部力量慢慢恢复。

　　如图8所示，脚趾朝前，靠近右腿。

　　9，然后换左侧重复。

　　五个瑜伽动作轻松瘦

　　式的束角

　　姿势：面对面的婴儿，两个人坐在地上双腿弯曲，脚掌相对。进，伸展脊柱； 呼气，上身向前。

　　功效：滋养骨盆。

　　快乐婴儿配方奶粉

　　姿势：仰卧，双腿弯曲，绑在宝宝的臀部，向上提升。

　　效果：按摩腰部，增强你的腿部肌肉。

　　锁腿

　　姿势：仰卧，弯曲双腿，紧贴腹部大腿。婴儿躺在胫骨。从上主体略微吸入； 呼气，用他对膝盖的下巴尽可能地。

　　功效：按摩腹部内脏，减轻腰痛达到塑身效果。可用的方法猫和婴儿游戏藏。

　　弓

　　姿势：双腿弯曲，抓着脚踝。吸气，抬高双腿背部和上身离开地面。呼气，放松下落。婴儿可以坐在后面。

　　功效：缓解腰肌劳损，脊椎软。

　　根据狗

　　姿势：双腿与肩同宽，双手十指张开地面。鞋跟沉到地面，伸展背部。宝宝可以在体内。

　　功效：舒缓背部僵硬，促进血液循环。