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　　慢慢地 - 慢慢瘦

　　慢慢的，这是一种减肥很多人都崇尚方式。顾名思义，是咀嚼食物较慢，根据时间在20每餐时间控制到30分钟是更好。

　　它发现，在一般情况下，从一顿饭开始15分钟后，人体血糖水平升高显著，约30分钟即可到达峰值，那么大脑就会反馈“吃”的信号胃，食欲不振。

　　相反，如果经常饮食过快，来不及反馈信号之前一直吃太多食物，最大的危害是不小心过重，造成了很大的心理负担。它建议一餐的食物嚼嚼20次，直到很细，然后一般人吞下。

　　难 - 选择一个比较难消化的食物

　　很多人特别喜欢挑战，不同的饮食。在这里，我们建议食物的消化，以选择相对困难。如果胃肠消化食物快，时间盘踞消化道较短，胃肠排空饥饿来一次。

　　相比之下，富含碳水化合物的食物被消化吸收最快，精制糖含量越高，速度越快的消化和吸收，特别是“小头”，所以吃主食，避免简单的面包，米饭，面包，面条白米粉等，与厚度聚焦。