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　　因为压力，情绪不好等原因，乳腺增生，乳腺癌等疾病的发病率越来越高。乳腺病的预防，除了积极锻炼，外面好乳房健康的工作，适当的，合理的饮食可以帮助提高免疫力和抵抗力的乳房。

　　1。牛奶和乳制品

　　牛奶和奶制品含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　2。鱼和海鲜

　　鱼，甲鱼，泥鳅，带鱼，章鱼，鱿鱼，海参，牡蛎以及海带，海蒿子等。，富含人体必需的微量元素，有保护乳腺独特的作用。

　　3。蔬菜

　　蔬菜和主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄，胡萝卜，菜花，南瓜，大蒜，洋葱，芦笋，黄瓜，丝瓜，萝卜和一些绿叶蔬菜等，有助于保持健康的乳房。

　　4。食用菌

　　木耳，黑木耳，香菇，猴头菇，茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　五。黄豆

　　大豆食品增加乳房健康大有裨益。因为，大豆和由食物中所含的大豆异黄酮处理，这种物质能够降低雌激素水平在女性体内，减少乳房不适。如果你吃含有大豆的食品餐，比如豆腐，豆浆等。，将会对乳房健康十分有益。

　　6。坚果，种子类食物

　　种子，坚果中含有的卵磷脂，包括大豆，花生，杏仁，富含蛋白质，核桃，芝麻等。，其中含有大量的抗氧化剂，抗癌作用可以发挥。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　女人用来做五个小胸

　　1，胸罩戴错方法

　　穿胸罩时，大大咧咧的女孩不注意，穿足够长的时间，其实，每次佩戴胸罩应作出合理的调整，包括松紧带和乳房的具体位置，尤其要避免乳房周围的脂肪搬迁，否则容易导致小乳房，全满杯进入正确的方法。

　　2，使用不当的丰胸产品

　　乳房广泛的产品在市场上，大部分的产品快速的效果可能含有大量在长期使用激素和某些化学品可引起内分泌失调，雌激素而抑制引起乳房发育迟缓。

　　3，不健康的饮食

　　 过度节食可导致营养不良，引起腺体组织萎缩，也可能导致胸部脂肪减少，皮肤松弛； 但减肥与某些药物，可导致内分泌失调，雌激素和孕激素不能促进乳房发育是正常的，胸部的脂肪很容易出现乳房发育不良，平胸显示状态。

　　如图4所示，过大的应力，不规律的饮食

　　 精神紧张，一方面是导致抑郁的心情，扰乱正常的内分泌系统，影响乳房的发育； 在另一方面，压力过大会引起甲状腺兴奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，并承担胸部的主力是地方。

　　5，经常伏案学习或睡眠

　　无论是在他的办公桌少女就读，或在他的办公桌白领女性睡觉时，乳房会受到一定的纪要影响乳房发育，乳房或导致早衰，影响到乳房内的正常代谢，导致乳房发育不良的“太平公主”。