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　　许多人，尤其是年轻人的防暑降温方法：淋浴。适当阵雨，确实能起到防暑降温的作用，但如果使用不当有阵雨或淋浴的次数太多，往往会带来其他害人不浅。出汗后，洗冷水澡立即如果皮肤受寒冷刺激，通过神经反射血管收缩引起的皮肤，使热量不能散发滞留体内，引起各种疾病。所谓“放松了一下，难受几天”。通常，我们可以先喝白开水或淡盐水，休息约半小时去洗澡。此外，如果在沐浴后迅速进入高温环境中，更容易受到感冒或中暑。

　　热，烦躁，中暑了，尤其是“心静自然凉”提防“情绪中暑”，如情绪不稳：分心，冲动，常常因为一些小事发脾气。行为异常：注意力不集中，记忆力减退。性格发生变化：抑郁沮丧，悲伤的感情似乎无关紧要无趣。身体不适：乏力，头痛，严重者可出现微弱。

　　远离中暑包括“情绪中暑”，应避免长时间暴露在阳光下，尽可能减少高温作业。另外，保持充足的睡眠，增加午休，这也是预防中暑的重要。睡眠不足或质量太差，容易引起疲劳，情绪波动，易怒和情绪将变得更。

　　炎热的天气，运动量不宜过久，没有太多的力量，尽量从事适当的运动强度，而且运动前做好充分的准备。运动可以转移注意力，调节自己的情绪，生活习惯和性格，情绪有利于适应。