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　　坚果当零食。发表在“新英格兰医学杂志”的研究显示，经常和吃（或不吃）相比坚果的人，几次每周吃坚果会降低死亡风险。这是因为坚果中含有丰富的抗氧化剂，纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低心脏疾病的风险。生命可以吃腰果作为零食，把加入到沙拉核桃碎，搅拌杏仁酸奶。但坚果的热量较高，每次不超过28克。

　　生活的长期目标。不论年龄大小，找到生命的意义，有助于延年益寿。罗彻斯特大学的研究医学中心发现：在生活死亡率较低的人的目的感很强，因为他们更愿意采取更健康的生活方式。我们应该着眼于工作和生活，而不是过分追求每一个细节的所产生的积极影响。

　　咖啡的清晨杯后。有研究表明，喝咖啡可以减少人们从许多慢性疾病，如糖尿病，认知障碍症的风险。应当指出的是，咖啡因可能会导致焦虑和失眠，扰乱人体对钙的吸收，因此有节制地饮酒。

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