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　　6，黑豆

　　黑豆含有丰富的蛋白质和纤维，它们也将有助于保持你的消化系统健康和工作效率，同时实现减肥。因为深颜色，黑豆含有类黄酮化合物被称为。有研究表明，类黄酮有助于减少胃脂肪。黑豆含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，降低血脂和豆类的纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘，这是一个很好的减肥产品。

　　7，柚子

　　吃柚子是不是一个新的概念，很多“减肥计划”视为主要食物柚子。葡萄柚水几乎占了90％，这意味着它可以帮助你产生饱腹感快。柚子还可以帮助降低胰岛素，增加我们体内储存的脂肪量。你的饮食中柚子，一天吃一次在早晨，每餐前吃。柚子也有β-胡萝卜素，能更好地对抗疾病。只有大约半个西柚能源52个卡路里，不含任何胆固醇。如果你认为只是吃太酸柚子本身，你可以吃柚子水果沙拉中的混合在一起。

　　8，生菜

　　生菜得到近年来名声不好，一些人声称，没有莴苣的营养。但是，这一切都取决于你的选择是什么类型的生菜。有几种不同类型的生菜，可以以不同的方式使用。莴苣提供维生素B，叶酸和锰。在一般情况下，深绿色和紫色生菜是最高的营养前提。生菜是最低热量的食物，这意味着你可以放心吃生菜，囤积了大量的营养物质之一，但也不会发胖。生菜是一种很好的食物，你可以与许多其他食物一起吃。不仅可以做成沙拉，生菜和水果，奶酪，鸡肉，牛肉，甚至花生酱吃。