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　　N0.3个柠檬

　　热量：19个大卡（每195克），四星级的减肥食品，更低的发热量单位

　　重量损失的原因：柠檬酸柠檬酸主要是柠檬酸是促进能量代谢必须参与物质的过程，但疲劳的且功能。

　　提醒：柠檬和牛奶不应该来自同一个，很酸柠檬饮用，而不是直接向个人消费，可以添加到沙拉或凉拌菜。柠檬与牛奶不宜同饮。胃病者不宜喝柠檬茶。没有太多的时间吃柠檬，或柠檬酸会损坏牙齿。

　　N0.4个西红柿

　　热量：19千卡（每100g）

　　减肥理由：西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易饱腹感，纤维不但无法肠道消化，还能吸附有多余的脂肪排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时，少糖西红柿，热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　饭前吃一个西红柿，其中含有的膳食纤维在减少米饭及高热量的同时食物摄入不被消化，阻止人体吸收脂肪的食物更。独特的酸味番茄还可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿在肠道吸收的膳食纤维有多余的脂肪和废物排出体外。

　　提醒：神经胶质和可溶性含番茄浆组分，空腹食品将化学与酸反应涩，少可溶形式硬块，引起腹痛阻塞胃。因此，红柿子西消耗一定不能贪心。3-4天。对于寒性体质或胃肠虚弱的人可以选择加热的西红柿或西红柿汁。