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　　8。其他低热量饮料 - 能填饱肚子的空间。

　　绿茶少于100个卡路里的热量卡，无糖热可可，脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。，可避免我们吃，。

　　9。粥 - 粥能饱腹感，不含热量的水占了。

　　食物的晚餐前饮用量一碗粥，主食和烹饪可以减少热量的摄入就会减少显著。无论是大米，面粉粥或绿豆粥，能产生这样的作用。

　　研究发现，如果食物又热又辣，你会吃得更少。而且，你会自动吃得比较慢，并且会喝大量的水。尝试在减肥食品中添加一些红辣椒和辣椒酱。

　　10。带壳的零食 - 吃零食的麻烦与他们打交道。

　　和我一样，很多MM都不能放弃零食，但如果是吃零食特别麻烦，会吃较少的。与此同时时候，一定要少吃，但也比较容易放弃。例如，带壳的瓜子，核桃，栗子，花生，吃起来比花生，核桃，巧克力更详细。