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　　1月20日是“大寒”。像小寒，大寒也是表征天气寒冷天气的严重程度。“小寒大寒，冷球”的谚语，说明年的冷期也是油门大寒。广东省晓玲教授池医院表示，大寒是去年一个节气，但一年中运气的变化，但它是一年的开始。一年一度的“赢”，“气”，在骑自行车是大寒开始与大寒的到来，虽然仍处于寒冷期，但隐隐感到春天，当人的身体，精神状态应该是用的气息要调整季节变化，以适应新的一年。

　　1。精神：第一场热身心脏变暖

　　所谓“前暖心脏热身，温暖身体的核心温度”。池晓玲解释说，这意味着头脑强，流畅气血，活血顺，反对冬天寒冷的侵袭之前，温暖身体。所以，大寒时节，我们应该安心修炼，提神敛气，通过适当的活动和娱乐香料，保持心情舒畅，使人体的血液卷，请勿打扰人体的阳气闭藏，使“正气内存，邪无法做到 ”。

　　2。饮食：米饭保温李丽

　　大寒油门饮食还是应该由保罗·阴阳的冬季饮食原则遵守。池晓玲建议，饮食应以苦养心气减少盐，肾脏结实，避免粘硬，生冷食物，热的食物应以防止脾胃阳气受损。但事情一定不能太热的食物，食物的味道可适当浓一些有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多吃绿色和黄色蔬菜，如胡萝卜，油菜，菠菜等。。

　　大寒过渡阶段，春季的开始，人们要注意在饮食上也适应季节的变化。大寒进补逐渐减少食物的量，有的加入了更多比食物l的分散性质，春天万物以适应上升。佛山，广东等地已经煮熟的糯米饭民俗大寒节瓦盆，认为大米含糖量比大米高，温暖的感觉吃了身体，这将有助于驱寒后。中医理论认为，大米有缺陷的效果，在寒冷的季节最适合吃糯米饭。再加上糯米象征着温暖，从几年到今年年底“温暖李丽，”但有吉祥之意。

　　3。生活：脚好防风保暖

　　大寒是一个节气去年冬天，仍然冬季闭藏符合生活方面的特点，所以早睡晚起，早睡以养人体的阳气，以及阴气体的晚上。在另一方面，古语有云，“大寒大寒，冷风吹，”大寒时节除了注意防寒之外，必须风，衣物应增加或减少随着温度的变化，容易手脚冰凉和脚，尤其应注意保暖。

　　大寒时节，除了做到早睡晚起，寒风外，最好是在睡前，以形成脚的好习惯。俗话说“寒从脚从脚冷，”一个人的腿和脚冷，冰冷的身体是。“晚餐三百步后，睡前一锅汤”，临睡前用热水洗脚睡觉，使血管扩张，血流加快，改善营养脚部皮肤和组织，肌张力减低，提高睡眠质量，为防止有脚冷和疾病预防和健康的好处，尤其是那些谁喜欢阅读，晚上写书，久坐的人到深夜，睡觉前，应该用足热水浴。

　　4。运动：运动少了几分病重

　　俗话说，“冬之举，那么麻烦的疾病；冬季，一懒，多喝药一碗。“。冬季活动，锻炼对健康有特殊意义。

　　大寒时节不应过于激烈的运动，避免扰动阳气，而户外活动不能早起，等日出后为好，建议在阳光晴好天气，10：00左右在早上，约2： 00下午户外活动1个多小时。或者运动慢跑，快走，爬山，太极拳，郭林气功一样八段锦。如果室内运动，避免剧烈运动，大汗淋漓，耗气伤津，是不利于健康。

　　五。进补：粘贴调气血

　　冬令进补，是中国医药报“天人合一”的思想，冬天阳气收藏，适宜进补的具体体现。但这个“会议”应理解为“删除多余，填补了国内空白，”勾兑“实质性改革”之一。奶油博士。方Shikao正确运用中国传统医学，鉴定宪法，等待综合征的基本理论，确定了年龄，患者数据集成的人文环境，个性化的调养身体。它可以调补气血阴阳的整体平衡，破坏问及设施。

　　博士。中国广州中医药大学Taoshuang您第一附属医院介绍，膏方尤其是女性的欢迎，“妇女以血为本，和粘贴调补气血，滋润霜，霜是非常适合女性月经。治未病中心在广东省，医师，医院林副局长艳照还表示，在药膏方调补阴阳平衡为主暖脾肾阳虚，阴阳滋补肝肾，益气补虚用于改善更年期症状特别明显。

　　当然，每个人都有自己糊的人群，林燕钊说此次党代表选举也各不相同调养才能发挥作用，如果体质不是很准确，使用起来效果不佳，甚至适得其反。“含膏方比补益气血阴阳成分，粘难的性质更多，如果不顾实际情况，一味纯补充，它会阻碍血液。例如，近两年流行的固元膏，主要用于血虚，阴虚症状有一定的调理作用，但人，体虚易岭南上火，吃固元膏，但容易上火。“