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　　北京十月，已进入深秋。下月初，中国的土地大约是在冬季节气的开始迎来。立冬，意味着冬天的到来。立冬后，继续减少日照时间，气温持续走低，天气越冷。生活在北京等北方地区的人们需要温和滋补，以度寒冬。

　　简单初冬的气候特点，它是一个字，冷！中国医学认为，冬季天气寒冷，寒邪也是阴邪。因此，人体抵御寒冷的冬天，需要存储更多的能量和营养素。另外，冬季也被认为是一个很好的进补季节，素有“冬令进补，明年打虎”民间说法。根据中国传统医学理论，对应于一年及内脏，这是水在冬天，对应于肾脏，此时肾脏起到事半功倍的效果可。

　　滋阴补虚益肾继续

　　虽然寒冷的冬天，但是冬天也是北方的一个特征，干。但从黄河冬季的北方地区的地理，气候特征点都可以归纳为“冷干”字。干燥寒冷的北方冬季室外，因为供暖设备的室内，它是非常干燥。因此，冬季进补二者同时养阴，而且抗干燥。

　　冬季常见的肾脏成分包括羊肉，韭菜，虾仁，栗子，核桃，海参。这些成分的营养全面，极为丰富的蛋白质，脂肪，糖，矿物质等。，可以是一个很好的肾。冬天也吃滋补炖汤，防止干燥，一些家常炖的是完美的冬季食用，你可以在家里自己制作胡萝卜马蹄水，川贝炖苹果等。也。Tonic注意时间，如果出现了大的体热，大渴，便秘等症状，或患有急性疾病的人，应暂停进补。

　　不要忘了老年人适度肝

　　滋阴补虚益肾冬季一般原则。对于老年人来说，也是温和的肝。随着年龄的老人，气血渐衰，肝肾精损。中国医药，肾为水，肝属木。如果肾水不足，不能滋养木质，从而不能滋润眼睛，视力模糊和眼部症状出现，白内障。而现在很丰富的社会各种电子产品，电子产品，以老年人玩，不输年轻人的积极性外，还可造成眼睛疲劳，眼干，畏光出现，其他症状迎风流泪。一方面是老人的眼睛健康专注于全身调理，以防止涉及眼部肝肾亏损； 在另一方面注重日常用眼卫生和眼部护理。正常的生活，可达喝菊花茶枸杞。

　　锻炼清晨，以避免

　　现在，老人特别强调健康，最能积极参加体育锻炼。冬季锻炼时，最好避开清晨，直到后九十点钟，早上再次开始锻炼。这是因为，在秋季和冬季，早晨的空气压力相对较低，大量的粉尘，二氧化碳在大气层底部沉淀，早起锻炼，更容易吸入灰尘等脏空气，增加负担对肝脏和肾脏排毒，增加肺的负担。上午10时左右，新鲜空气将逐渐下降至大气层底部，并逐渐人的血压稳定，不仅对心血管锻炼时间发生的风险会降低显著，但也更新鲜空气进。此外，冬季锻炼还要及时擦去，避免过度运动，户外运动要及时补水，也可适当加入温水。