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　　春节小长假的结束，很多人用“胖三斤每逢佳节倍思”嘲笑自己的身体状况，那么假期后，如何保持身体健康？

　　“节假日，我们往往忽视正常饮食，高热量的食物脸没有刻意回避。“中国传统医药，邢台市的主任第三医院，河北凤小英说，”长假时间后，一天吃三顿饭，但要注意调整饮食结构，多吃富含纤维的水果和新鲜绿叶较多的食物蔬菜，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢的废物。虽然隔夜饭，整夜饮料的确很麻烦。“

　　专家表示，节后疲劳是一种正常的生理现象，甚至有些人会出现烦躁不安的感觉，其实这是人们放松紧张的应激状态，我们是第一个承认这一点，千万要注意饮食的同时有规律的运动，如散步，慢跑，跳舞等。，这样不仅可以放松和适应繁忙的工作，失去“胖过年”也有帮助。

　　此外，冯笑迎建议人们可以选择之前根据自己的身体状况，脚脚趾按摩脚底睡前用热水泡泡脚，这样你就可以疏通经络，促进血液循环。条件允许的话，也尽量热水澡，在人们的精神处于放松状态的肌肉，代谢物排出体外主体部分，身体疲劳。（记者赵轰于）