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　　1。二十大卡：蘑菇中的一个小的，涵盖大自然的精华，是非常健康的食物。营养蘑菇有助于心脏健康，并能提高免疫力。蘑菇卡路里每餐只有20卡路里的热量，更少的热量比吃年糕像。

　　2。维生素d：其他的新鲜蔬菜和水果中不含有维生素d，蘑菇是个例外。其中维生素d含量非常丰富，骨骼健康有益。

　　3。抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜，如西葫芦，胡萝卜，花椰菜，红辣椒。

　　4味道：蘑菇具有第六味道除了酸甜苦辣咸 - 味。当它们与其他食物烹调，美味的混合，这是一个很好的“美味补给。“。

　　五。100克蘑菇代替主食像炒饭如果人们每餐，坚持了一年，即使没有任何饮食变化可以减少1的摄入量：代替主食：数据显示。80000个卡路里，脂肪两公斤相当于。要知道，减去两公斤体重不难，但失去的脂肪2千克，您可能需要苦练几个月在健身房。