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　　每日胸部

　　只要有时间，使大胸的运动，有时快，有时慢调整节奏。只要有背部肌肉温暖的感觉，它达到燃烧脂肪的效果。坚持有时间天天做，这是最容易坚持的运动方式，和你想有一个美丽的剪影是绝对不可缺少的扩胸运动。

　　摇动双手叉腰

　　蔓延至与肩同宽腿，屹立与双手叉腰。后稍用力摇动你的手臂向前，一遍又一遍，直到他们觉得累。这个练习可以让你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加坚定，让您轻松训练的美背。

　　睡前往后靠运动

　　晚上睡觉前，也可以在床上仰卧起坐做，俯卧撑，或四肢，背部，腹部按摩，搓脚心也，减少虚火，补肾明目，缓解疲劳一天的工作。只需15分钟就可以让你在晚上睡觉更好，提高睡眠质量，使人们的身体健康得到改善。