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　　八，产后多做运动

　　产妇保健，产后6-8小时坐餐饮，24小时下床，感染或产妇难产的，可以2-3天后下床活动延迟。起床后，就可以开始做产后保健操。

　　1，呼吸运动：取仰卧位，上侧臂直，深吸气内脏腹壁下陷向上拉，然后呼气，腹部内脏的物体的运动活动。

　　2，举腿运动：仰卧位，双臂上侧伸平，左转并举行右腿高直角与身体，加强大腿肌肉和腹直肌。

　　3，挺腹运动：仰卧位，双膝弯曲，双脚放在床上平，抬高臀部，从肩膀和脚支撑全身的重量，旨在加强腰部和臀部肌肉的力量。

　　4，肛门运动：仰卧位，双膝分开，折叠然后用力向内，而肛门的收缩，然后双膝分开和放松肛门。其目的是锻炼骨盆底肌肉。

　　另外，仰卧起坐，膝胸锻炼。