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　　往后靠是人体中最困难的部分，通常需要更多的努力，但如果方法不对，很可能收效甚微。下面小编就来教你瑜伽几个瘦回来了，告诉你如何简单轻松塑造美背！

　　每日胸部

　　只要有时间，使大胸的运动，有时快，有时慢调整节奏。只要有背部肌肉温暖的感觉，它达到燃烧脂肪的效果。

　　挺直身体线条

　　事实上，这个动作很简单，只要你能站起来靠在墙上。但要小心，这里墙壁的是，你需要完全贴在墙上，不仅要确保靠近墙壁脚跟，后脑勺需要靠近墙壁，哦！他们可以慢慢舒展身体收盘后，保证自己的身体线条可以被拉直，同时要注意放松颈部。

　　俯卧撑和运行

　　在你的肩上以外地板面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌，双脚与臀部同宽，下夹着脚趾。唤醒你的腹部一紧，一路上涨，因为你按你的身体成一个完整的直立。

　　抬起你的右脚和“跑”你的右膝盖向胸部，然后快速切换，让你的左膝盖向胸部。开关四次，然后放下自己下降到原来的位置 这是代表。尝试做10侧（你可能直到10使用或修改你的膝盖上推）。