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　　1，保持腹部的保暖

　　除了手脚冰凉，痛经女性宫寒，就会造成性欲淡薄，缺乏欲望。因受凉而引起充血，导致白带增多，阴道内卫生秋天，引起痛经的宫殿，盆腔炎，子宫内膜异位症。因此，良好的保暖腹部的工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　2，一定要注意腰部保暖

　　女性的腰是健康的敏感区域。如果冬天女子经常穿低腰裤，腰部容易受凉，下半身就容易着凉，女性宫寒的直接结果。女性宫寒就会造成手脚冰凉，痛经等症状。

　　3，保持下半身血液循环

　　下半身缺乏锻炼是导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时心脏和血管也没有好处，还会导致乳房下垂的女性。此外，女性外阴潮湿常年，湿度过高容易造成引起女性痛经霉菌性阴道炎，应尽量少用不透气的卫生护垫。

　　4，注意适度调节生活调理

　　要做到生活有规律。睡眠会去睡觉，吃晚饭的时候，我们应该把。适当的工作和休息是很重要的。时间得到一些睡眠的保证。因此，对于健康，放松是非常有帮助。

　　五。吃刺激的食物

　　经前或时间经期不要吃生冷或有点辛辣食物。尤其是不冷，这将是很容易增加痛经的程度。当然，如果适当喝一些姜糖水，结果会更加好。

　　6，运动

　　要加强体育锻炼，增强体质，增强女性的身体能力，适应寒冷，即使在平日左右移动里多，经常快步走可以调节气血的流动，改善血液循环，让身体暖和。并加强锻炼，同时在生活中要保持愉快的心情和对生活积极的态度，这是女人的健康与否起着至关重要的作用。

　　7，注意饮食

　　适当在一些热的食物饮食吃，如羊肉，牛肉等。，吃冷的食物，如：冷饮，尤其是在月经期间禁食腥冷辛辣刺激的食物，能有效预防痛经。

　　8，定期进行健康检查做

　　在日常生活中，女性也可以做定期的健康检查，检查女性身体的健康，女人知道是什么原因导致的痛经，要根据具体情况进行处理。

　　9，劳逸结合

　　痛经患者要注意保证充足的睡眠周期和劳动力可以照常上班，但要禁止剧烈运动，如打球，游泳，跑步，挑搬重物，以免经血过多或闭的发生只有不潮，致气血损耗或气血运行不畅，痛经反复发作。一些白领女性有腹痛线谁也不能在电脑旁的书桌长期坐势，应适当走动，使气血流畅。

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