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　　其次，细咀嚼，他们没有吃吃饭

　　哦！我吃得太饱。这是很多减肥者餐后的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙？原来，这些信号有两吃：

　　1，丰满的胃感觉；

　　2，饭后，食物血糖水平升高，葡萄糖被吸收到血流中，增加葡萄糖在血液中的浓度，当该信号到达大脑，就会有充分的胃的感觉。

　　现在的问题是：收放自如胃的大小，如果它发出的“已饱”的信号被忽略，那么这将是敞开的，让你继续吃，直到迄今发出的血糖信号。只有慢慢吃，这样的信号只能减缓胃和血糖信号同步，你自然会知道充分全长。