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　　久坐不动的白领更容易发胖，怎么才能解决这件事肥胖忧？白领走在白天工作，累了，没有时间运动，和以下的白领家庭瘦身运动小的份额，看一看下来！

　　躺下

　　1。首先，它在床边端。

　　2。跨左脚，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，尽量伸展双臂贴耳。

　　3。左右侧交换。

　　时间：1分钟

　　效力点：伸展腹外斜肌，让你轻松拥有纤细的腰身。

　　Sideguide

　　1。请确保你推前根本无法移动的床。

　　2。然后在床上的孩子双手撑住边缘，双腿并拢，以髋关节为轴。

　　3。上部和成直角重心向前下半身，双腿成小弓步。围绕腿交换。

　　时间：1分钟

　　效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长有效小腿肌肉。