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　　良好的习惯，是“长生不老药”。近日，美国“男性健康”杂志上的论文，列出了10个的好习惯，有助于延年益寿。

　　在90分钟内起床吃完早餐后。新的马萨诸塞大学的研究发现，只有起床，早上90分钟后的人50％不吃早餐，肥胖的风险增加。这将直接导致危险因结肠癌，膀胱癌和肝癌死亡人数增加。因此，确保起床后90分钟内吃早餐。

　　不带病工作。英国的一项研究发现，依然延续生病的人工作后，比在家里人的休息，患心脏发作三年增加了2倍的风险。因此，病人一定要及时治疗，千万不要逞能。

　　不要使用空气清新剂。美国威林耶稣大学的科学家发现，不仅影响人的气味空气清新剂的感觉，而且还伤肺。如果房间味道不好，可以放一些肉桂，也让人神清气爽。

　　饭前吃沙拉之前。吃饭前，沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，橄榄油和醋沙拉血管有益身体健康，降低患癌症风险。

　　把咖喱菜。罗格斯大学发现，姜黄素在咖喱粉和西兰花，菜花等十字花科蔬菜异硫氰酸盐结合，可以增强对前列腺癌的斗争中的作用。每周投放的咖喱菜，可有效。

　　侧着身子睡。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使白天的人更累，身体抵抗力下降。伯尔尼的瑞士大学附属医院的最新研究发现，睡眠呼吸暂停可减少横向现象，保证睡眠质量。

　　喝薄荷茶。布法罗大学的研究发现，薄荷茶中含有很强的抗氧化剂，有助于减少炎症，提高警觉性，由52％降低患糖尿病的风险。

　　泡过的茶叶至少3分钟。茶泡的不到三分钟的时间，会导致茶叶中的抗氧化剂大大减少的内容，大大降低疾病的功效。

　　每餐应该有5种颜色。科罗拉多州立大学的一项研究发现，吃各种水果和蔬菜有助于提高防癌的功效，降低中风的风险。蓝色（或紫色），绿色，白色，红色和黄色（或橙色）等：水果和蔬菜五种颜色的最好的一餐。。

　　5个眼镜每日水的。美国罗马琳达大学的科学家发现，每天喝至少五杯水，每天（266克每杯）的男性，比喝不到两杯的人致命的心脏疾病的风险，遭受天是低54％。

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