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　　4）轻度桃子，梨，黄瓜，西红柿等的低糖的水果和蔬菜的特性

　　他是不是饿了吃它的水果和蔬菜，但记得要选择一些含糖分较少的水果和蔬菜，或糖不能睡眠，身体会变成脂肪堆积过程中消耗殆尽。

　　5）银耳练字

　　银耳，莲子等传统膳食养生糖和脂肪的品种，是不是怕晚上吃。但添加糖就会进入体内转化为脂肪，这可能会导致体内脂肪。

　　6）蜜

　　为了你的温牛奶中或香草茶入蜂蜜少量，一些葡萄糖能促使你的大脑停止进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　太甜的兴奋剂，但在大脑中有少量的葡萄糖表明食欲素的分泌及时（苯基二氢喹唑啉），这是与思维相关的神经递质一种新发现的反应。因此，蜂蜜的几滴热牛奶或凉茶还有助于睡前放松。

　　7）土豆

　　我们都知道，土豆的食谱来减肥，但是你知道？它还能帮助你睡眠哦！

　　它可对从酸色氨酸诱导的睡眠干扰去除。在为了达到这个效果之后，你只烤马铃薯捣碎食物可以被纳入暖奶器。

　　一个小的烤土豆不会破坏你的胃肠道的，相反它能够删除这些酸化合物妨碍色氨酸发挥催眠作用。如果混合制成土豆泥的暖奶器，其结果将是更加棒哦。