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　　健身项目：应跑步，游泳，骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，谁想要减肥是最好的选择的人。您还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操，舞蹈班之类。

　　后期（20-28天） - 进行力量训练

　　特点：孕激素的分泌达到了第三周起峰值后，开始从第一至第四周下降，然后回到生理状态的开始。20-24天做有氧运动时间越长，但第24至28天，运动时间，频率，强度应逐渐减少。

　　健身项目：除了上面提到的中期的运动，也应该做一些额外的力量训练，尽量避免需要参加这些技能和应对能力，运动。运动是消除月经前的症状的最好方法。为什么不选择游泳和瑜伽课程有趣，有竞争力的活动能力弱。如果你更喜欢健身房，然后只争朝夕的时间（至少20分钟）到跳舞机，划船机，跑步机了一展身手。