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　　导语：干燥寒冷的秋季天气，在饮食除了要减少热量的摄入，还要注意营养，多吃一些滋补食物。有什么可以减肥秋季的节奏跟不上怎么吃？这里，介绍秋季饮食的书籍，既有营养又容易使湿气第7段，让你继续保持苗条的饮食！

　　秋天来了，有什么比得上既减肥减肥食谱可以抵御秋老虎的袭击，滋补食疗菜肴来它强？让小编为你推荐的7款既美味又营养的，可口开胃弥补秋天也很简单减肥食谱它！

　　首先，龙虾沙拉菠菜

　　材料：菠菜，洋葱，午餐肉片，大蒜，蚝油，辣椒酱，油

　　实践：

　　1。菠菜水甩干净。

　　2。烧开一壶水加一匙盐。

　　3。最后，菠菜放进去。

　　4。菠菜倒入煮沸五分钟锅，可填写菠菜的色泽鲜艳时。

　　5。用冷水祭出了菠菜洗净，菠菜降温，因为菠菜是相当容易吸收水分，所以为了更好的味道，尽可能挤出空心菜。

　　6。菠菜，洋葱，放入容器中午餐肉片被挤压，加大蒜，香油，燃料，辣椒油，辣椒酱调料煸。一盘撒上芝麻白花花当。

　　小编点评：菠菜中含有槲皮素，谷胱甘肽，膳食纤维，叶酸，铁女人排毒必需的营养物质，改善便秘，促进血液循环，增强新陈代谢，减肥是在桌子上相当出色，美味营养，怎么少的食物减肥这条路它！