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　　每日瑜伽回来，不仅要减肥，可以是一个很好回来了，而且身体健康，预防疾病，提高免疫力，对人体的健康是相当不错的，告诉你下面削减练习瑜伽动作，赶紧行动。

　　答：半脊柱扭转式莲花

　　1。坐姿，双腿向前伸直，放在右大腿弯曲左腿，脚心向上。

　　2。呼气，达到左臂，左手右脚脚尖，上身转向右侧，右臂接近背面，右手左腰部揽住。

　　3。吸入和呼出，而头部和尽可能向右，自然呼吸20秒上部躯干，对于另一侧。

　　II：旋转凸轮

　　1。自然站立，双脚相距甚远； 深吸一口气，抬起与地面平行的手臂，膝盖伸直，转动九十度到右脚，左脚转六十度。

　　2。呼气，左上半身，躯干向下弯曲，右手放置在腿之间； 右臂和左臂的垂直线，左手手指双眼视力。

　　3。延伸肩和肩胛骨，为10至30秒； 摄入量，收他的手，然后关闭躯干，腿和终于康复。然后换方向。

　　功效：增强脊柱的伸展，舒缓神经抑郁，增强消化功能。（注意：不要后仰。）